Дене тәрбиесі
Карабаев Данияр Ержанович, Эстафеталық жарыс

Мақала авторы: Карабаев Данияр Ержанович
Жұмыс орны: Тұрар Рысқұлов атындағы мектеп - лицейі
Лауазымы: Дене шынықтыру пән мұғалімі
Порталға жариялану мерзімі: 11.12.2018

Эстафеталық жарыс

  • Мақсаты:1.Балаларды салауатты өмір салтына бейімдеу және дене шынықтыру сабағына қызығушылығын арттыру.
  • 2.Эстетикалық және этикалық тәрбиеге үйрету.
  • 3.Шапшаң қимылдауды, жарыса жүгіруді дамыту.
  • Эстафеталық жарыс үш бөлімнен тұрады.
  • 1.Таныстыру.
  • 2.Ойын түрлері.(Топтарға ойынның шартын түсіндіру)
  • 3.Қорытынды.
  • 1.Топтар өздерін таныстыру.(Әр топ өздерін таныстырып, ұрандарын айтады.)
  • 2.Допты тез жеткізу.( Әр ойыншы допты қолына ұстап жугіріп кеп келесі ойыншыға береді)
  • 3.Қос аяқтап допты қысып секіру.(Әр ойыншы допты екі аяғының арасына қысып  белгілі жерге жеткізіп, артка қолына ұстап келесі ойыншыға береді.)
  • 4.Сынық көпірден жүру.( Әр ойыншының екі қолына екі парақ беріледі. Ойыншы екеуін кезекпен қойын соның үстінен басып белгілі жерге жетіп, артка жүгіріп келіп келесі ойыншыға беру)
  1. 5. Мәреге кім бұрын.Мұғалімнің белгісі бойынша секіртпемен секіріп шығып, белгіні айналып секіріп келу керек. Секіріп келген ойыншы секіртпені келесі ойыншыға ұсынып саптың артына тұра береді. Ойынды қай команда бұрын бітірсе, сол жеңіске жетеді.
  •  6.Қапшықпен секіру.( Әр ойыншы қапшықты киіп белгілі жерге жеткесін қпшықты шешіп, артка қолына ұстап жүгіріп кеп келесі ойыншыға беру керек)
  •  7.Матырастан аунап, шеңбердің ортасынан өту.( Әр ойыншы матырастан аунап кеп, шеңбердің ортасынан өтіп артқа жүгіріп бару керек)
  • 8.Арқан тартыу.
  • 3.Қорытынды.
  • 1.Сергіту сәті.Демалу.
  • 2.Топтарды марапаттау.
  •                                       Сабаққа талдау.
  • Қатысушылар: Үш топ қатысты.4а. 4б. 4в.  сыныптары қатысты.
  • Тақырыбы: Ашық сабақ.Эстафеталық ойындар
  •            Мақсаты: 1.Балаларды салауатты өмір салтына бейімдеу және дене        шынықтыру сабағына қызығушылығын арттыру.
  • 2.Эстетикалық және этикалық тәрбиеге үйрету.
  • 3.Шапшаң қимылдауды, жарыса жүгіруді дамыту.
  • Көрнекілік құралдар: эстафеталық кедергілер, доп (үлкен, кіші), шарик, қасық, үлкен ыдыс,  гимнастикалық төсеніш, таяқшалар және т.б.
  • Сабақтың жоспары:
  •  Эстафеталық жарыс үш бөлімнен тұрады.
  • 1.Таныстыру.
  • 2.Ойын түрлері.(Топтарға ойынның шартын түсіндіру)
  • 3.Қорытынды.
  • ІІ Негізгі бөлім
  • 1.Топтар өздерін таныстыру.(Әр топ өздерін таныстырып, ұрандарын айтады.)
  • 2.Допты тез жеткізу.( Әр ойыншы допты қолына ұстап жугіріп кеп келесі ойыншыға береді)
  • 3.Қос аяқтап допты қысып секіру.(Әр ойыншы допты екі аяғының арасына қысып  белгілі жерге жеткізіп, артка қолына ұстап келесі ойыншыға береді.)
  • 4.Сынық көпірден жүру.( Әр ойыншының екі қолына екі парақ беріледі. Ойыншы екеуін кезекпен қойын соның үстінен басып белгілі жерге жетіп, артка жүгіріп келіп келесі ойыншыға беру)
  1. 5. Мәреге кім бұрын. Мұғалімнің белгісі бойынша секіртпемен секіріп шығып, белгіні айналып секіріп келу керек. Секіріп келген ойыншы секіртпені келесі ойыншыға ұсынып саптың артына тұра береді. Ойынды қай команда бұрын бітірсе, сол жеңіске жетеді.
  • 6.Қапшықпен секіру.( Әр ойыншы қапшықты киіп белгілі жерге жеткесін қпшықты шешіп, артка қолына ұстап жүгіріп кеп келесі ойыншыға беру керек)
  • 7.Матырастан аунап, шеңбердің ортасынан өту.( Әр ойыншы матырастан аунап кеп, шеңбердің ортасынан өтіп артқа жүгіріп бару керек)
  • 8.Арқан тарту.(Екі топ арқанның екі жағынан ұстап тұрып белгі берген кезде тарту керек, тартып кеткен топ жеңгені )
  • 3.Қорытынды.Ойын өз мақсатына сай өтілді деп ойлаймын.Әр топ ұйымшылдықпен және тапқырлықпен өз топтары женгеннін ойластырды.
  • Ойын қызықты өтілді. Жиналған ұпайларына байланысты жеңімпаз топты анықтау.Бірінші орынды  4б сыныбы алды. Екінші орынды 4а сыныбы алды. Үшінші орынды 4 в  сыныбы иеленді. .Топтарды граматалармен марапатады.
  • 4 .Үйге тапсырма беру.

Дене тәрбиесі
Альмуханов Елтай Куанышевич, Асық ойыны және оның бала денсаулығына тигізер пайдасы

Мақала авторы: Альмуханов Елтай Куанышевич
Жұмыс орны: Зерде бұзылыстары бар балаларға арналған облыстық арнайы мектеп интернаты
Лауазымы: Дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі
Порталға жариялану мерзімі: 16.07.2018

Асық ойыны және оның бала денсаулығына тигізер пайдасы

Елбасы Н.Ә.Назарбаев «Болашаққа бағдар: рухани жаңғыру» атты бағдарламалық мақаласында тарихтың өткеніне көз жүгіртіп, жаңа тарихи кезеңдерге жан-жақты баға бере отырып, рухани жаңғыру арқылы болашаққа деген өзінің парасатты пікірлері мен көзқарасын білдірді. «…Мен барша қазақстандықтар, әсіресе, жас ұрпақ жаңғыру жөніндегі осынау ұсыныстардың маңызын терең түсінеді деп сенемін. Жаңа жағдайда жаңғыруға деген ішкі ұмтылыс –біздің дамуымыздың ең басты қағидасы», -деп ел келешегіне үміт артады.

Бүгінгі жас ұрпақты сонау замандардан жинақталған ата-бабаларымыздың мол мұрасымен сусындату-біздің міндетіміз. Демек, бабаларымыздың өнеге өсиетін пайдалана отырып тәрбиелеу ұлттық тұлғаны қалыптастырады.

Қай заманда болмасын адамзат баласының алдында тұратын ұлы мақсат мұраттарының ең бастысы өз халқының, өз ұлтының тәжірибесін жалғастыратын ұрпақ тәрбиелеу. Осындай тәрбиенің бірі әрі бірігейі болып табылатын құндыларымыздың бірі – ұлттық ойын түрлері.

Қазақ халқының ұлттық ойындарының көбі табиғи заттармен ойнауға негізделген. Шаруашылығы мал өсіруге негізделгендіктен қазақ халқының ұлттық ойындары да осыған икемделген: тоғызқұмалақ, ләнгі, асық т.б. Әсіресе, қойды көп өсіргендіктен, балалар ойынының көбі қой асығымен байланысты болып келеді.

Асық – төрт түлік малдың ішінде қой – ешкінің тілерсегінде, асық жілік басында орналасатын шымыр сүйек. Иіргенде түскен қалпына қарай асық – алшы, тәйкі, бүк, ішік деп, ал атуға арналған асық – сақа деп аталады.

Ойнай білген адамға асықтың адам ағзасына тигізер пайдасы орасан зор. Асық ойыны адамды мергендікке, ептілікке, баулиды. Бұған қоса аяқ – қолдың қимылын жақсартып, денсаулыққа көп пайдасын тигізеді.

Асық ойыны баланың жастайынан жүйке жүйесін шыңдап, тілін дамытып, ойда сақтау қабілетін жетілдіреді, оларды дәлдікке, ұстамдылық пен сабырлыққа тәрбиелейді. Балаға әр күні бір сағатты бөліп асық ойнатса, баланың жүйке жүйесі ауруынан айығатын болады. Бұл ойынды ойнаған бала топпен жұмыс істеуді үйренеді және де топтан озып шығу қабілетіне ие болады. Асық ойнағанда адамның тек екі қолы емес, ойлау мүшелерінен бастап, иығы, аяғы, саусақтары, барлық бұлшық еттері қимылдайды.

Кеңес өкіметі кезеңінде, ұлттық ойындар оның ішінде асық ойыны еріккеннің ермегі, ойын балаларға тәрбие бермейді, бала ағзасына зиян келтіреді деп есептелді. «Асық ойнаған азар, доп ойнаған тозар» деп мақалдап та жүрдік. Бұл өте жансақ пікір, сол кездегі жүргізілген солақай «ұлтшыл» саясаттың ызғары.

Кемі екі баладан бастап қанша бала ойнаса да, үлкен мен кіші бір – біріне қамқор болып келісіп ойнаса да, құрдас пен құрдас бір – біріне бәсекелесіп ойнаса да, әбден болады. Жүгіресің, секіресің, көздейсің, тигізесің, жеңесің, жеңілесің, ұтасың, ұтыласың. Өтірігі, арамдығы, жалғандығы жоқ. Ұлттық ойын. Ұлттық тәрбие. Спорт ойыны, спорттық бәсеке. Бұл ойынды еңбектеген баладан, еңкейген кәріге дейін ойнайтын түрлері бар. Асық ойнау, біріншіден денені шынықтырады, екіншіден адамға барлық дене құрылысының дұрыс дамуына мүмкіндік береді. Ойынды, әсіресе оқушылар мен жастар арасында кеніңен насихаттасақ деймін. Сол арқылы біз келешек ұрпағымызды ұлттық құндылықтарға жақындатамыз. Асық ойыны ұлттық нышанымыздың бірі екенін ұмытпайық. Асық ойынын ұйымдастыру да оңай. Оған алып спортзалдың да, көп қаражаттың да қажеті шамалы, ашық алаңдарда, үй ауласында, мектеп пен балабақша бөлмесінде де өткізуге болады.

Ұлттық ойын түрлері қашан да қамқорлықты, оған асқан жауапкершілікпен қарауды қажет етеді. Әсіресе, осы ұлттық ойын түрлерін оқыту жайы, оған жастай баулып тәрбиелеу ісі баршамыздың алдымызға байыпты міндеттер жүктейді. Осыған орай, мектеп оқушыларының ұлттық ойын түрлерінен білімін тереңдетіп, толықтыру мақсатында мектебімізде «Асық» үйірмесі енгізілді.

«Рухани жаңғыру» бағдарламасы аясында шәкірттерімді ұлттық ойын – асық ойынына дендеп үйретудемін. Үйірмеге қазіргі кезде 40 – тарта оқушы (үлкендер және кішілер тобы)  қатысады. Асық ойының емдеу дене шынықтыру сабағында да жиі қолданамыз (асық терапиясы). Бүгінгі күні шәкірттерім асық ойыңының  бірнеше түрін «үш табан», «шеңбер жасап ату», «омпы», «хан ойыны», «құмар» т.б. шебер меңгеріп алды. Негізі асық ойынының қай түрі болмасын белгілі бір мақсатқа құрылады. Қалай болса солай ойнай салуға болмайды. Қалай болса солай ойнаған бала міндетті түрде ұтылады. Сондықтан, әр ойын алдында кез келген ойыншы өзін психологиялық тұрғыдан дұрыстап дайындап алғаны жөн. Олай болса, асық ойнап жүрген балаңызды орынсыз қақпайлай бермей, қайта қашан, қайда, қалай ойнаған дұрыс болатынын бағыттап, жөн сілтеп, орынды ақыл кеңесіңізді беріп отырғаныңыз абзал. Бұл баланы болашақта қандай да істі қолға алмасын, жауапкершілікпен қарауға үйретеді.  Асық ойнаған бала топпен жұмыс істеуді үйренеді және топтан озып шығу  қабілетіне ие болады. Сондай – ақ баланы бәсекелестікке жетелеп, талаптылыққа, достық қарым қатынасқа тәрбиелейді.

Оқушы асық ойынын ойнау барысында:

— тарихын, жүріс тәсілдерін меңгереді;

— ойлау қабілетін арттырады;

— ойынды ойнау барысында жаңа әдістерін қарастырады;

— өз ойындарына талдау жасайды.

Берілетін білім мен тәрбие және дағды:

— халқымыздың ұлттық ойындарын бойларына сіңірту;

— ұлттық, патриоттық, эстетикалық тәрбие беру;

— ойын ережесін сақтай білуге үйрету;

— ойын жүрістерін дұрыс орындауға бағыт бағдар беру.

Оқушылардың бойындағы жасырын қабілеттерін ашу және дамыту, рухани жан-дүниелерін байыта түсуге негіз болатын мектепішілік үйірмелер жұмысын қолға алып жетекшілік етемін. Оқушылар сабақтан соң үлкен қызығушылықпен келіп қатысады. Соның нәтижесінде шәкірттерім үнемі «Спешиал Олимпикс» және «Жұлдызай» республикалық, облыстық, қалалық жарыстарына үздіксіз қатысып жүлдегерлер қатарынан көрінуде. Ал, «Асық» үйірмесінін ашылғанына азғана уакыт өтседе жеткен жетістіктерімізде жоқ емес. Биылғы қаламызда өткен «ВІ-Жұлдыз-ай» республикалық  спартакиадасына облыстық іріктеу кезеңінде асық атудан 2 – шәкіртім бас жүлдені иемденсе, 2 – шәкіртім күміс жүлдегер атанды. Енді, бұл екі жеңімпаз болып таңылған  оқушыларым 2018 жылы  17 – 19 қыркүйек күндері Астана қаласында оздырылатын ІІ – ші республикалық «ВІ-Жұлдыз-ай» спартакиадасында асық атудан облыс атынан сайысқа түсіп бақтарын сынайтын болады.

Келешекте осы ұлттық кұндылығымыз асық ойынын одан әрі дамытып, жетілдіріп, кеңінен насихаттап халықаралық, әлемдік деңгейге тезірек көтеруге бірлесе жұмыстанайық, « асықтарыңыз алшысынан түссін» – дегім келеді.

 

Пайдаланылған әдебиеттер:

  1. Қазақтың ұлттық ойындары. Б.Төтенаев. Алматы, 1994 ж.
  2. Қазақ халқының салт дәстүрлері. Алматы, 2007 ж.
  3. «Асық» ойынын үйрету тәсілдері. Орал, 2016 ж.
  4. Ғаламтор ақпараттары: www.google.kz, www.yandex.ru, www.mektep.kz сайттары.

Дене тәрбиесі
Юсупов Мирзахан Патчаханұлы, Волейбол ойынының шығуы және даму тарихы

Мақала авторы: Юсупов Мирзахан Патчаханұлы
Жұмыс орны: О.Қ.О., Түркістан қаласы, Расул Исетов атындағы № 20 жалпы орта мектеп
Лауазымы: мұғалім
Порталға жариялану мерзімі: 08.02.2018

Волейбол ойынының шығуы және даму тарихы

Волейбол ойынының кіндік кескен ортасы – Американың Гелиоке қаласы. Бұл 1895 жылы болған оқиға еді.колледж оқытушысы Вильям Морган сабақ кезінде теннис орнын екі сырыққа бойлап жоғары көтеріп қойып, оқушыларға допты екі жаққа допты алма-кезек лақтырып ойнауды көрсетіп, оны оқушылардың да қайталауын талап етеді. Волейбол – деген сөздің мағынасы “ұшатын доп”

1896 жылы волейбол ойыны көпшілік назарына ұсынылды, ал 1897 жылы бұл ойынның ережесі жасалынды. Волейбол  ойынының Европа мемлекетіне таралуы ХХ ғасырдан басталған. 1967 жылы Чехословакияда тұңғыш рет алғашқы жарыс ұйымдастырылды да, Франция, Румыния, Ауғанстан, Индия, Қытай, Корея, Жапония және Россияда волейбол ойынын қалаушылардың арнайы клубтары ашылды. 1947 жылы халықаралық волейбол федерациясы (ФИВБ) ұйымдастырылды.

Европа мемлекеттерінің алғашқы біріншілігі 1948 жылы дүние жүзінің біріншілігі 1949 жылы өткізілді.

Адам баласының ойлап тапқан әрбір пайдалы әрекеттерінің өміршеңдігі оның қоғам мүшелерінің ортақ қазынасына, өмірлік салтқа айналуынан көрінетін шындық. Олай болса біз әңгіме етіп отырған волейбол спорт ойыны – бар ұлт үшінортақ қазына, өйткені оны өмірге құштар жандар ойлап тауып өмір нәріне енгізген ғой.

Волейбол – біздің халқымыз арасында ХХ ғасырдың 30-жылдарынан бастап кең жайыла бастаған ойын.

Волейбол  ойынына тән ерекшелік – оның ұжымдық сипаты, ол жастар үшін тәрбиенің шешуші факторы және біздің қоғам жағдайында бала өмірін ұйымдастырудың негізгі формасы да десе қателеспейміз.жеке тұлғаның жан – жақты дамуы үшін ұжымда қолайлы жағдайдың болуы қажет. Тұлға жарасымды даму мүмкіншілігін ұжымнан алатын болғандықтан ұжымда тұлғаның бас бостандығы болуы басты шарт. Себебі әрбір өзінің мүшелерін ұйымдастыру қажеттігі қоғамның өзі бетбұрыс ұжым ретінде өмір сүретіндігінен туындайды.

Қоғамда ұжымдарды ортақ іс-әрекеттерінің түрлеріне қарай ажыратады, солардың ішінде спорт ұжымдары шешуші орындардың біріне жатады. Себебі дене тәрбиесі – мәдениет пен спорт, денсаулық кепілі, олай болса ұжымдық іс-әрекетті тез шешуге көмектесетін спорт ойындары, оның ішінде волейбол ойыны және ол ойынға қатысушылар еліміздің әлеуметтік – экономикалық дамуын тездету, қоғам дамуының жаңа деңгейін жоғары дәрежеге көтереді. Осы жағдайда барлық жастағы қоғам мүшелері үшін ортақ спорт ойыны волейбол адамның өмірін, оқуын, спорттық жетістіктерін, жасампаздығын, күш қуат мәдениетін ұйымдас-тырудың ең тиімді құралы.

Волейбол спорт ойынымен айналысатын команда ұжымы  – бұл спорттық іс-әрекетімен бірігіп топтасқан белгілі мақсатта бағытталған тұрақты бірлестік екендігін өмір көрсеткен шындық. Волейбол  ойынаушы 12 адамнан тұратын екі команда, миллионға жуық көрермендерді өз төңірегіне жинай қызықтататын керемет спорт ойыны.

1964 жылыТокио олимпиадасынан бастап волейбол ойыны олимпиадалық спорт түрі ретінде танылды. Ал дүние жүзінің кубогы үшін күрес 1965 жылдан бастап өткізіліп келеді. Волейбол  ойыны тарихында, оның ережесі туралы көптеген жылдар бойы алауыздықтар болғаны бұл спорт түрінің тарихынан белгілі. Мысалы, 20-жылдарға дейін дүние жүзінде волейбол ойынының екі жүйесі қатар жүріп отырды. Олар европалық жүйе, яғни алаңға 6-ойыншыдан тұратын команда шығару  және азиялық жүйе, алаңға 9-адамнан түратын командалар шығару. Бірақ екі контингент  өкілдерінің өзара түсінушілігі  – дүниежүзілік 6-жүйелі ойын өрнегін қалыптастырды. КСРО тарихында волейбол ойынының алғашқы ережесі қабылданып, ойын жаңа арнаға түсе бастады. Өте  қызық жағдай Москва қаласындағы алғашқы волейбол ойын алаңы Мейерхольд, Камерный, Революция және Вахтенгов театрлары жанынан жасалынатын, сондықтан да Россияда волейбол ойыны “әртістер ойыны”  – деген атқа да ие болды. Тіпті 1932 жылы Москвадағы Үлкен театр сценасында КСРО-ның орталық атқару комитетінің сессия делегаттарына арнап волейбол ойынын әртістер көрсеткен. Бұл ойын бар болғаны 7-минутқа созылыпты, міне осы күннен бастап волейболға “халықтық” ойын деген атақ берілді, – дейді волейбол ойыны тарихын жазушы спорт мамандары.

Волейбол  ойыны спортынан ең көп олимпиада медалін жеңіп алған команда КСРО, олар 4-рет Олимпиада чемпионы атанды. Волейбол  ойыны 18х9 метрлік алаңда өтеді, тордың жоғарғы жағы ерлер үшін 243 см биіктікке, әйелдер үшін 224см. жоғары тірекке байланады.

Қазіргі кезеңде кіші волейбол  ойыны да үлкен беделге ие болып келеді. Олар: 9х4,5 немесе 9х6 метрлік спорт алаңы, егер ойнаушы командалар құрамы 4:4 болса, онда алаң көлемі 12х6 метрден аспауы керек. Волейбол  ойыны үшін дайындалған доптың салмағы туралы бәсеке көптеген уақытқа созылып, олар 260-280гр. салмаққа пәтуаласты. Қазіргі кезеңде халықаралық федерацияға мүше 173-ке жуық мемлекеттер бар.

 

Қазақстан волейбол тарихында алғаш рет КСРО-ның еңбек сіңірген жаттықтырушысы атанған Октябрь Қыдырбай ұлы Жарылқапов. Оның шәкірті Заңғар Жаркешов жетекшілік еткен Қазақстанның “Буревестник” командасы 1969 жылы КСРО –ның чемпионы, 1970-1971 жылдары волейболдан Европа кубогын жеңіп алды. Қазақ волейболшылары В.Кравченко, Жәнібек Саурамбаев, Олег Антропов – олимпиадалық, әлем, европа және КСРО чемпиондары. Әйел волейболшылар табысы да ауыз толтырып айтарлық. Алматыдағы Үй құрылысы комбинаты командасы 1984-1992 жылдар аралығында КСРО-ның чемпионы атанды. Ал 1985 жылы Қазақстандық волейболшы қыздар Италияда өткен европа кубогін жеңіп алды. Алматының “Азамат” атты ерлер командасы 1993 жылы клубтық командалар арасында Азия чемпионы атанды. Ал 2001 жылғы қыздар арасында Республика біріншілігі 2001 жылдың сәуір айында аяқталды. Барлық турда қарсыластарын қапы қалдырған Алматының “Рахаты” ел чемпионы атағын жеңіп алды. Қазақстан құрамасының базалық клубы болып саналатын “Рахаттық” арулар 2001 жылғы 16-20 мамырда Вьетнам Республикасында өтетін клубтық командалар арасындағы Азия біріншілігінде ел намысын қорғады. Команданың бапкері – Қазақстандағы волейбол ойынының бұрынғы майталманы В.Шаприн. бұл командамен қатар еліміздің абройын халықаралық жарыстарда асқақтатуға атсалысар командалар да бар. Олар – Алматылық “Глотур”, Ақсай қаласынан “Қарашығанақ”, Астана қаласынан “Астана қанаты” атты волейбол спорт ойынының жұлдыздары.

Қазіргі Қазақстан Республикасының волейболшы қыздары кіндік Азиядағы ең азулы ойыншылар қатарында. Мемлекетіміздің намысын қорғаушылар дайындауда жетекші тұлғалар бапкерлер екендігі белгілі, бірақ сол ұлағатты ұстаздардың өздері үшін де үздіксіз іздену, үйрете отырып кемелдену бұл өмір заңы екені бәрімізге мәлім. Сондықтан да авторлар бұл әдістемелік оқу – құралын болашақ спорт мамандары мен жас бапкерлер үшін қосымша әдістемелік құрал ретінде ұсынуды ниет еткен

Дене тәрбиесі
Байкадамов Ерлан Ерсаинович, Организмнің дамуының базальдық-кинетикалық жəне кеңістіктік факторларын қалыптастыру

Мақала авторы: Байкадамов Ерлан Ерсаинович
Жұмыс орны: Павлодар облысы Баянауыл ауданы №1Майқайың жалпы орта білім беру мектебі
Лауазымы: Дене шынықтыру пәні мұғалімі
Порталға жариялану мерзімі: 07.02.2018

Организмнің дамуының базальдық-кинетикалық жəне кеңістіктік факторларын қалыптастыру

Тақырып:

 

Организмнің дамуының базальдық-кинетикалық (қозғалыс сезімі) жəне кеңістіктік факторларын қалыптастыру
Сынып:

 

1 «А» Мектеп:МЖОББМ №1
Мұғалімнің аты жөні: Сыздыкова Б.Х
Өткізілетін күні: 08.02 2017 жыл Қатысып отырғандардың  саны: 20

 

Қатыспағандар: 0

 

Аталмыш сабақты үйренуге көмектесетін дəрістердің мақсаты Əртүрлі дене шынықтыру жаттығуларында денені дамытуға ықпал ететін ілеспелі қимылдарды жақсарту жəне орындау.

«Əртүрлі физикалық жүктемелердің талап етілетін қарқындылығына қол жеткізу бағытын түсіну жəне осы бағытта жұмыс істеу».

Сабақтың мақсаты

 

 

 

 

 

 

 

Барлық оқушылар:
Шаңғышының тұрысын қабылдай алады, яғни шаңғыда жүру үшін бастапқы қалыпқа тұра алады.

Қарқынды жүктеме кезінде көздердің бұлшық еттерін босаңсытуға ықпал ететін жаттығуларды орындай алады.

Аяқтарды тізеден бүге алады жəне дененің ауыртпалығын алға қарай шығарылған аяққа ауыстыра алады.

Шаңғыда сырғанау қадамымен қозғала алады.

Оқушылардың басым бөлігі:
. Шаңғыда  таяқтарды  жібермеуге,  оларды  шаңғының  ұшымен  құлатпауға,  бұрылыстарды дұрыс жасауға тырыса отырып қозғала алады.

Жүріп келе жатып қар кесегін оң жəне сол қолмен лақтыра алады.

Ойында көшбасшы рөлін кезектесіп орындай алады.

*Кейбір оқушылардың үйренетіні:
Жүріп келе жатып қар кесегін қалқанға тигізе алады.
Тілдік мақсат Оқушылар кинетикалық қозғалыс сезімін (кинетикалық) жəне дене схемасы сезімін (кеңістіктік) қалыптастыруға бағытталған жаттығулардың орындалуын көрсетеді; əртүрлі физикалық жүктемелердің талап етілетін қарқындылығына қол жеткізу бағытында жұмыс істеу білігін көрсетеді.
Пәндік лексика және терминология:
қозғалыс  үйлесімділігі,  қозғалыс  тактикасы,  тоннель,  лақтыру,  бұрылыстар,  сырғанау қадамдары, қарқындылық.
Талқылауға арналған сұрақтар:
• Қандай қозғалыс тактикалары кедергілерге тимей өтуге көмектеседі? Қандай жаттығулар зейін мен үйлесімнің дамуына ықпал етті?
Себебін айта аласыз ба…?
Көздерге арналған жаттығуларды не үшін істеу керектігін айта аласыңдар ма? «Қозғалыс»

сезімі деген термин нені білдіреді?

Дене тәрбиесі
Сыздыкова Булбул Хамитовна, Жұптық және топтық жұмыстар

Мақала авторы: Сыздыкова Булбул Хамитовна
Жұмыс орны: Павлодар облысы Баянауыл ауданы №1Майқайың жалпы орта білім беру мектебі
Лауазымы: Дене шынықтыру пәні мұғалімі
Порталға жариялану мерзімі: 07.02.2018

Жұптық және топтық жұмыстар

Тақырыбы: Жұптық және топтық жұмыстар Мектеп: №1 Майқайың жалпы орта білім беру мектебі.
Мерзімі:    21.11. 2017 ж.     Мұғалімнің аты-жөні:  Сыздыкова Б.Х
СЫНЫП:     2 Қатысқан оқушылар саны: 20 Қатыспаған оқушылар саны:
Оқу мақсаттары 2. 3.5.5 Мектептен тыс және мектеп кезінде  дене қимылдарына қатысу мүмкіндігін түсіне бастайды және анықтайды
Сабақтың мақсаты Барлығы орындай алады:
Қозғалыс кеңістігінде топпен қауіпсіз жұмыс жүргізу.

Мәре сызығынан сөреге дейін қозғалыс орындау кезінде алаң кеңістігін бағдарлай алу.

Педагогтің белгісі бойынша эстафетаны бастау және аяқтау.

Доппен түзету жаттығуларын орындау.

Бағыт пен қарқынды ауыстыра отырып жүгіру.

Көпшілігі орындай алады:
 Доппен жаттығу жасау барысында дененің бастапқы қалыпын дұрыс қабылдау.

Қол мен аяқтың жұмысын үйлестіре отырып жолақтан жолаққа секіру.

Жерден кері ыршыған допты қол саусақтарын жазып ұстау.

Ойныға қатысушылардың жауырын арасына қысқан доппен тізбектеле қозғалу.

Кейбірі орындай алады

 

 

: навыки бега в медленном темпе,  выполнения общеразвивающих упражнений,  подпрыгивания на двух ногах на месте ходьбы парами .  ориентировки в пространстве     

 

 концентрировать свое внимание

 Жарыс кезінде көшбасшы рөлін атқару.

Өз іс-әрекетін жақсартуға ықпал ететін амалдар мен қозғалыс динамикасын бағалау.

Тілдік мақсат Балалар жаттығу орындау ретін сақтау дағдыларын көрсетеді; келешекте әрекетін жетілдіруге ықпал ететін өз іс-қимылы мен қозғалыс динамикасын бағалайды; қажетіне қарай сындарлы ұсыныстар бере алады.
Пәндік лексика және терминология:

 

 

 

 

 

 

түзету жаттығулары, аяқ ұшымен жүру, өкшемен жүру, қолды ұстау қалпы, эстафета, нұсқау, мәре, сөре, арақашықтық

Диалогке/жазуға арналған пайдалы сөз тіркестері:

 

Талқылауға арналған сұрақтар:
·       Эстафета орындау кезінде тәуекелдікті қалай азайтуға болады? Эстафеталық сипаттағы тапсырмалардың қиындығы неде? Жолақтармен секіру кезінде қандай тірек-қимыл дағдыларын пайдаландыңдар? Сендер өз командаларыңа тапсырма орындау динамикасын жақсарту бойынша қандай ұсыныстар бердіңдер? Өз үйіңнің ауласында құрбыларыңмен ойнауға қандай ойын жаттығулар ұсынасыңдар?
Себебін білесіздер ме…?
Түзету жаттығулары не үшін қажет екенін айта аласыңдар ма? Қозғалысты орындау жылдамдығы неге байланысты болатынын айта аласыңдар ма? Неліктен бүкіл команда болып қозғалу қиынырақ ? Жаттығуларды орындау ретін сақтау не үшін қажет?

 

 

Жоспар

 

 

 

 

 

Жоспарланған уақыт Жоспарланған іс-әрекет

 

Оқу ресурстары
5 минут

 

 

 

 

Оқушыларға эстафета туралы біліктерін көрсетуді ұсыныңыз.Олармен бірге бүгінгі сабақтың тәртібін құрыңыз. Сәлемдесу.

Коллабаративті орта тұғызу. Оқушылар әр түрлі түсті таңдау арқылы екі топқа бөлінеді. Содан соң оларға теннис добын кезегімен бір-біріне беріп , бүгінгі күнге тілек білдіреді.

 

Бос еркін кеңістік.

 

Тапсырманы орындау сызбасы.

 

 

 

10 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оқушылар қайта сапқа тұрғызылып, бой қыздыру жаттығуларына көшеді:

—  жүру жаттығулары;

—  жүгіру жаттығулары;

—  секіру жаттығулары;

Одан әрі жалпы дамыту жаттығулары жасалынады.

Мұғалім белгі берген кезде нөмірі айтылған оқушы фишкаға дейін жүгіріп келіп қажет.

Осы тапсырма арқылы оқушыларға сабақ мақсаты айқындалады. Жаттығуларды аяқтағаннан кейін оқушылар пазл арқылы үш топқа бөлінеді және өз командасына ат қояды.

Сондай -ақ, өз нәтижелерін флипчартқа жазып отырады.

 

 

 

Секундомер.

«Баста-тоқта» белгісі ретінде пайдалануға арналған ысқырғыш.

Пазлдар.

 

Флипчарт.

 

Кәмпиттер.

Пласмас стақандар.

 

Фломастер.

 

 

20 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оқушылар топта тұрып, әр түрлі статтық позицияларды орындайды. Яғни , эстафета түрлеріне көшеді:

1. Гимнастикалық таяқшалармен жасалынатын жаттығу.

2. Шарды аяқ ортасына қыстырып, секіріп барып, қайтарда шарды қолына ұстап келу.

3. Карточкамен жұмыс.

4. Атпен секіру.

5. Карточкадағы тапсырмаға сәйкес топ мүшелері  жануардың бейнесін постерға салып, аяқтағаннан кейін сол жануардың қимылын салуы керек. Әр топ оқушылары  бір-бірін бағалайды.

Эстафета тапсырмалары аяқталғаннан кейін ұпай сандары есептелінеді , жеңімпаз топ анықталады.

 

 

 

 

 

Гимнастикалық таяқша.

Шарлар.

Резеңке ат.

Жалауша.

 

Тапсырмамен карточкалар.

 

Фишка.

Обруч.

 

5 минут Эстафетаны  қорытындылап, балалармен бірге команданың жіберген қателіктерін талдау.

Рефлексия смайликтер арқылы жасалынады.

 

 

 

 

 

 

Смайликтер .

 

Стикер.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Қосымша мәлімет
Саралау – Сіз қалай көбірек қолдау көрсетуді жоспарлайсыз? Қабілеті жоғары балалардың алдына қандай міндет қоюды көздейсіз? Бағалау –балалардың материалды меңгеру деңгейін қалай тексеруді жоспарлайсыз? Пәнаралық байланыс

Денсаулық пен қауіпсіздікті тексеру

АТК және құндылықтармен байланыс

 

Өткеннің тәжирибесіне орай эстафета өткізудің тәртібін құру.

 

Команда мүшелерінің әрекеттері мен қателіктері талданады.

 

Көрсетілген қозғалыстарды орындау, эстафета тәртібінің орындалуын жүзеге асыру, командалық қимылдардың келісілуі, команда мүшелері арасындағы өзара көмек дағдылары.

 

 

·      * Пәнаралық байланыс.

·      «Қоршаған ортамен таныстыру».

·      «Математика»

·

·

Дене тәрбиесі
Сайфуллаева Юлдуз Адхамовна, Техника и тактика игры в баскетбол

Мақала авторы: Сайфуллаева Юлдуз Адхамовна
Жұмыс орны: О.Қ.О., Түркістан қаласы, Расул Исетов атындағы № 20 жалпы орта мектеп
Лауазымы: мұғалім
Порталға жариялану мерзімі: 03.02.2018

Техника и тактика игры в баскетбол

По игровым амплуа в современном баскетболе различают следующие позиции — атакующий защитник, разыгрывающий защитник, легкий и тяжелый форварды, а также центрофорвард. Одним из основных игроков на площадке является разыгрывающий защитник, или как его называют “плеймейкер”. Название этого слова происходит от английского слова “playmaker”, что в переводе значит — тот, кто делает игру или дирижер. Разыгрывающий игрок больше всех владеет мячом во время игры, он ведет игру всей команды. Он должен прекрасно видеть игровую площадку, обладать филигранным дриблингом и должен уметь выдать хороший пас. Обычно атакующие защитники начинают атаку своей команды, но также принимают участие в игре и нередко завершают атаку дальними бросками. Форварды свои атаки обычно проводят с краев площадки, а центровые – с близкого расстояния. В команде центрфорварды обычно самые рослые игроки в командах и их основное назначение – борьба под чужим и своим щитом.

Центровые игроки в настоящее время превратились в особую касту. Советская школа центровых игроков, в свое время, была одной из сильнейших. Она воспитала таких выдающихся игроков, как Александр Белов, Владимир Ткаченко, Арвидас Сабонис, Янис Круминьш, Отар Коркия и др.

Особенно в настоящее время ценятся игроки-универсалы, которые когда это необходимо, могут в совершенстве играть и на других позициях. Большое значение приобретает понятие, как ”командный игрок“. Легендарный центровой игрок Билл Рассел прославился своей приверженностью к командной игре, что позволило ему 11 раз победить в чемпионате НБА вместе со своим клубом ”Бостон селтикс“. Его постоянный соперник из команды ”Филадельфия уорриорз“, который по классу игры не уступал Расселу, но отдавал предпочтение персональной игре, но не игре на команду, и в результате только один раз смог стать чемпионом НБА.

Стандартной схемой расстановки считается схема 2-1-2. Но на протяжении игры тренер в любой момент может изменить привычную тактическую расстановку. К примеру, может выставить на игровую площадку одновременно двух-трех центровых. Ведь в конечном результате успех команды определяется правильно выбранной тактикой, а не только индивидуальным мастерством полевых игроков. Так классическим примером может служить финальная игра олимпийского турнира 1972 года. Главный тренер сборной СССР, Владимир Кондрашин понимая, что его игроки уступают баскетболистам сборной США, построил игру от обороны, навязал сопернику непривычную ему игру, что в конечном принесло победу сборной СССР.

В игре баскетбол различают два типа защиты – зонная и персональная. При зонной защите каждый игрок команды может опекать любого соперника, который находится в отведенном ему участке площадки. В случае персональной защиты каждый баскетболист опекает только ”своего” игрока. Большой эффект приносит так называемый прессинг – один из видов активной обороны, при котором соперника опекают не только вблизи своего щита, но и на дальних подступах к нему, часто по всей игровой площадке. Основной целью прессинга является не дать сопернику спокойно проводить розыгрыш мяча и организовать атаку.

Особое место во время игры занимает борьба под щитом. Одна из баскетбольных заповедей гласит – ”Кто выигрывает щит – выигрывает матч “, и следовательно, одним из основных показателей игры баскетболиста является показатель по числу подборов и блок-шотов.

Индивидуальное мастерство большинства профессиональных игроков состоит из множества компонентов. Дриблинг даже без визуального контроля мяча позволяет игроку моментально оценивать изменение игровой ситуации на площадке. Различные финты, которые дают возможность ввести в заблуждение соперника – обманные движения мячом, ногами, руками, поворотом головы и тела, взглядом и др. Игра в пас. По-особому ценится так называемый скрытый пас, когда осуществляется передача мяча, не глядя на игрока, которому он адресуется. Еще один хитрый прием из богатого арсенала мастеров баскетбола – пас из-за спины. Игрок держит мяч за спиной, а потом в один момент перебрасывает его через голову партнеру. Броски в баскетболе выполняются в движении и с места. Таких бросков существует множество – бросок “крюком”, когда рука игрока стоящего боком к корзине противника, движется по дуге, бросок в прыжке, бросок в корзину сверху и др. Также в баскетболе очень важно, наряду с техникой владения мячом, правильно уметь играть без мяча.

Техника игры в баскетбол формировалась на протяжении десятилетий. К примеру, в конце 19 века игроки выполняли пас друг другу только от груди и только двумя руками. Бросок тоже выполняли от груди двумя руками или “из-под себя”. Бросок мяча одной рукой впервые начали применять только в 30-х годах, и произвел подлинный переворот в игре.

До введения ограничений на атаку (по времени), баскетбол был довольно медленной игрой. Чему служат и “микроскопические” результаты сыгранных матчей, очень часто результаты игры не выходили за пределы 15-20 очков с каждой стороны. Для начала и середины прошлого века баскетболу был характерен неторопливый розыгрыш мяча, а успех команды в основном определялся индивидуальным мастерством ведущих игроков. Обычно это были самые рослые игроки. На протяжении длительного времени баскетбол как игра считался исключительно спортом высокорослых игроков. Среди бывших и нынешних звезд баскетбола их было немало. Так в Советском Союзе баскетболисты некоторых команд имели невероятный рост – выступавший за куйбышевский ”Строитель“ Александр Симоненко – 239 см, а игрок алма-атинского ”Буревестника“ Увайс Ахтаев – 238 см. Но с течением времени большое влияние на игру начали оказывать игроки небольшого роста, которых баскетболисты шутливо называют “малышами”. Они отличаются большой подвижностью, выносливостью и обладают прекрасной реакцией. Знаменитый баскетболист Боб Коузи недостаток баскетбольного роста компенсировал филигранной игровой техникой. За его пас и мастерский дриблинг ему дали прозвище ”Гудини баскетбольной площадки” и ”Юрким волшебником“. Майкл Джордан, которого считают самым лучшим баскетболистом всех времен, как для баскетбола был совсем не очень высокого роста, его рост составлял 198 см. Тем не менее, он сражался на равных с более высокими противниками, и за свои фантастические “полеты” над игровой площадкой получил прозвище “Их Воздушество”.

Раньше, когда еще не было принято ”правило 3-х секунд“, игра очень часто строилась по простой тактической схеме – самый высокий игрок команды, которая атакует, располагался непосредственно возле кольца соперника и, когда он получал передачу от своих напарников и почти во всех случаях без проблем отправлял мяч в корзину. Со временем, когда было введено ”правило 3-х секунд“ заставило в корне изменить отношение баскетболистов к игре. Баскетболисты стали искать новые варианты развития атаки, и появилась возможность активно использовать дальние и средние броски. А когда со временем было введено 24-х секундное ограничение на атаку, а также запрет на возврат мяча в свою зону защиты то значительно вырос темп игры, игра в пас приобрела очень большое значение, а техника и снайперские способности игроков стали цениться не меньше чем их рост.

При игре в баскетбол как тактический прием используется даже нарушение правил игры. Вот к примеру, в конце игры, команда которая проигрывает, начинает умышленно нарушать правила игры – но благодаря последующим подборам и умелым контратакам она имеет возможность изменить счет в свою пользу. Команда, ведущая в счете, в конце игры зачастую отказывается от штрафных бросков, а вместо них вводит мяч из-за боковой линии – такая замена разрешена правилами игры. Такой прием дает возможность команде выиграть необходимое время и удержать

Дене тәрбиесі
Досжанова Ботагоз, Шалқалап жатып дене көтеру

Мақала авторы: Досжанова Ботагоз
Жұмыс орны: №3 орта мектеп мұғалімі
Лауазымы: дене шынықтыру пәні мұғалімі
Порталға жариялану мерзімі: 06.01.2018

Шалқалап жатып дене көтеру

 

Ұзақ мерзімді жоспар бөлімдері: Бөлім 3: Гимнастика арқылы денсаулықты нығайту Мектеп: №3 орта мектеп
Күні: 7.11.2017ж   Мұғалім: Досжанова. Б  
Сынып: 7А Ә Б Ғ   Қатысқандар саны: Қатыспағандар саны:
Сабақ тақырыбы: Шалқалап жатып дене көтеру
Оқыту мақсаттары: 5.1.2.1.Комбинацияларды орындай алу және олардың кейбір жаттығулардағы ретін білу.
Сабақ мақсаты: Барлық оқушылар үйренеді:
Өз бетімен акробатикалық элементтерді орындау.
Оқушылардың көбісі үйренеді:
Өз бетімен барлық элементтерді рет- ретімен орындау.
Кейбір оқушылар үйренеді:
Күрделі акробатикалық элементтерді рет — ретімен орындау.
Жетістік критерийлері 1. ҚТ сақтау.

2.Акробатикалық элементтерді гимнастикалық талаптарға сәйкес орындау.

3.Акробатикалық элементтерді реттілігін сақтай отыра, гимнастикалық талаптарға сәйкес орындау

 

 Тілдік мақсаттар: Қазақ тілі: тепе – теңдік, алға аударылып түсу, артқа аударылып түсу, орын ауыстыру, үлкен адым, домалау.

Орыс тілі:равновесия,кувырок вперед,кувырок назад, замена места,большой шаг,кувырок

Ағылшын тілі:

Дағдылар: 1. Ынтымақтастық.

2. Өзара көмек, сақтық.

Жаһандық азаматтыққа баулу Жауапкершілікті, сыйластықты және өзіндік мәдениет пен қасиеттерді қадағалау
АКТ пайдалану қабілеті Видео: акробатикалық комбинацияларды орындау үлгілері
Оқыту түпнұсқалылығы: Акробатикалық элементтерді физикалық дайындыққа сәйкес орындау.
Пәнаралық байланыс 1.       Физика

2.       ӨҚН

3.       Биология

Алдыңғы білімді қолдану Оқушылардан гимнастикалық жаттығуларды орындау техникасын білу күтіледі.
Сабақ барысы
Сабақтың жоспарланған бөлімдері Сабақтың жоспарланған барысы Ресурстар
1 сабақ Сабақ мақсаттарын түсіндіру, қауіпсіздік техникасын талқылау.

Жетістік критерийлерін талқылау.

Акробатикалық жаттығуларға қатысатын бұлшық еттер тобын анықтауға арналған тапсырма.

Арқа жаттығуларын орындау.

Жылдамдық тапсырмаларына жүгіріс.

ЖДЖ

Гимнастикалық мат

 

Гимнастикалық матқа қатысты карточка — тапсырмалар

2 сабақ Акробатикалық жаттығуларды орындау. (П, Э, Ф) Оқушылар жұптық жұмыс жасап, айналымдардың үйлесу мүмкіндіктерін зерттейді. Содан соң сол айналымдарды айналық көрініс ретінде жасауды қарастырады. Олар 2 – 3 ойды біріктіріп, қысқа айналымдар тізбегін орындайды.

 

Тапсырма: әр түрлі бастапқы позициядан айналымдар жасау.

Жұпта немесе топта 5-7 акробатикалық элементтен тұратын қарапайым кешен құрастыру: алдыға айналым, артқа айналым, домалау, үлкен адым, 360 градуста секіру.

Бір – бірімен айналым жасауды үйрену.

Бағалау парақтарын толтыру және рефлексия.

 

Айналымдарға арналған карточка – тапсырмалар

Алдыға айналым жасау:  (2.30 мин).

Артқа айналым жасау (1.10 мин).

 

 

Спорт пен денсаулық (3.00 мин).

Үй тапсырмасы Әр түрлі позициядан жасалынатын айналымдары бар комбинация құрау Интернет ресурстар.

Акробатикалық элементтері бар карточкалар.

Дифференциацияоқушыларға қойылатын талаптар мен қолдау Бағалауоқушылардың материалды түсіну деңгейін тексеру Денсаулық және қауіпсіздік техникасын сақтау
Күрделі акробатикалық комбинация құрастыру Карточкалық жазбасы бар күрделі акробатикалық комбинацияны құрастыру.

Құрастырылған комбинацияны орындау

Акробатикалық элементтер мен комбинацияларды тек жаттығу жасағаннан кейін орындау.
Рефлексия

 

Оқыту мақсаттары шынайы болды ма?

Барлық оқушылар оқыту мақсаттарына жетті ме?

Егер жетпесе, неге?

Дифференциация дұрыс жүргізілді ме?

Сабақтың уақыттық  бөлімдері сақталды ма?

Сабақ жоспарынан өзгешеліктер болды ма және неге?

Жалпы баға

 

Сабақтың қандай екі аспектісі жақсы өтті?

1:

 

2:

 

Сабақты қалай жақсартуға болады?

1:

 

2:

 

Сабақ барысында сыныпта қандай қиындықтар мен жетістіктер болды және келесі сабақтарда неге көңіл аудару қажет?

 

Дене тәрбиесі
Ташиев Шухрат Ташполатович, Теннис ойынының ережесі

Мақала авторы: Ташиев Шухрат Ташполатович
Жұмыс орны: О.Қ.О., Түркістан қаласы, № 20 жалпы орта мектеп
Лауазымы: Педагог
Порталға жариялану мерзімі: 28.01.2017

Теннис ойынының ережесі

Теннис ойынының ережесі.

Cпорт әрбір адамның денсаулығына жақсы әсер ететіні белгілі. Қазіргі заманда теннис балалардың, студенттер мен жасөспірімдердің арасында өте танымал болып табылады, оған қоса адамның физикалық және психологиялық денсаулығына  аса пайдалы. Теннис туралы айтпастан  бұрын оның тарихын қарастырайық.

Теннистің қысқаша тарихы

        Теннис бастауын Франциядан алады. Орта ғасырлардан бастап осы ойын түрі ақсұйектердің назарын аударған және айрықша корольдік спорт болып табылды.  Көп ұзамай теннис бүкіл Еуропаға  жайылды. Содан кейін барып Америкаға келді. Бұл ойын түрі Ресей империясында да ақсүйектердің сүйікті ойыны болып саналатын.  Мысалы, соңғы орыс патшасы Николай II сүйікті ойындарының бірі теннис болған және оны ол өте жақсы ойнаған. Теннистен бір-ақ рет жеңіліс табу оған дәлел бола алады. Сол ойында оны жас ханзада Николай Юсупов басым түскен болатын. Николай Юсупов сол кезеңдегі  Ресейдің нөмірі бірінші ракеткасы болған.

1.Теннис-аз жарақатты спорттың түрі

Жарақаттар спорттың бір бөлігі болғандықтан,теннистеде жарақаттар алу жағдайы кездеседі. Бірақ, басқа спорт түрлерімен салыстырғанда теннисте  олардың сирек болатынын атап өту керек. Ең көп кездесетін жарақат түрлері ол сінірдің созылуы және қолдың шығуы.

  1. Аэробты жаттығулар

Теннис ойнайтын кезде адамның көптеген дене мүшелері пайдалы жұмыс істейді. Одан басқа, дененің тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесін жақсартуға ықпалын тигізеді, онымен қоса адамның қан айналамы жақсартылады.

  1. Допреакция жаттықтырушысы

Теннис ойыны мынандай қасиеттерді дамытуға көмектеседі: жігерлік, қайрат, тез уақытта шешім қабылдау және күш қуаты. Оған қоса ойыншылар  жұптанып ойнаса, жауапкершілікке және командада жұмыс істеуге үйретеді. Мысалы кәсіпкой теннис ойыншыларының соққысы допты  200 км/сағ  жылдамдықпен жібереді, сол үшін олар тез арада шешім қабылдау керек.

  1. Теннисденсаулықтың пайдасы

Күні бойы адамның бұлшық еттері қимылда болып, теннис ойнайтын кезде олар релаксация кезеңіне көшеді. Осы босаңсу процесі барысында эндорфин гормоны ағзаға бөлінеді, яғни ойыннан кейін демалыс уақытында адам өзін бақытты сезінеді.

  1. Теннис сүйек сындыру қаупін төмендетеді

Британдық ғалымдардың айтуынша тенниспен айналысатын балалардың үлкен жаста сүйек сыну қаупі әлдеқайда төмен болып келеді. Мысалы, осы балаларда білек сындыру 40% аз, ал жалпы жарақат алу қаупі 63%-ға төмен.

Ойынға қажетті құралжабдықтар

Тенниспен айналысатын ойыншы ең  алдымен өзіне сәйкес ракетка таңдау керек және ойынға киетін арнайы киімдері болуы тиіс. Сіздің ойыннан алатын жағымды әсеріңіз және денсаулығыңыздың жақсаруына қосатын үлесі, теннис ойнауға кететін шығындарды  өтейді.