Қақпашының дене дайындығыҚақпашының дене дайындығы Get Started

Автор статьи: Давлат Т.
Организация: Түркістан Ахмет Ясауи кәсіби колледжі
Должность: Оқытушы
Кіріспе Футбол қақпашыларын даярлау кез келген команданың қорғаныс қабілетінің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Оның шеберлігі мен сенімділігі бүкіл команданың ойын күшін арттырады және нығайтады. Қақпашы қақпаның алдындағы аймақта ойнайды, онда шабуылшылар мен қорғаушылардың күресі шегіне жетеді. Футболшылардың шеберлігінің барлық компоненттері қақпа алдында күрескен кезде ең күшті көрінеді, бұл қақпашыдан ерекше қасиеттерді талап етеді. Қақпашы спорттық дене бітімі болуы керек, биіктігі мен секіргіштігі жоғары болуы керек, бұл оған айып алаңында ойнағанда ерекше артықшылықтар береді, мобильді, күшті, акробат сияқты епті, қарсыласынан озып, допты кез-келген позицияда тоқтатып, ұстап алады немесе жұдырығымен ұрады. Ол күшті соққыға және күшті лақтыруға ие болуы керек. Қақпашы қақпада дұрыс позицияны таңдай білуі, қақпада сенімді ойнауы, қақпа алдында қорғаныс ұйымдастыруы, қарсы шабуылды тез бастауы керек. Қақпашының физикалық қасиеттерімен қатар психологиялық ерекшеліктерімен де анықталады. Үлкен ішкі күш, жеңіске деген ұмтылыс пен ерік қақпашының қақпа алдындағы қызу жекпе-жекте қарсыласына қарсы тұруға дайындығын анықтайды. Қақпашының  іс-әрекетіндегі шешімділік жағдайды және қарсыластардың іс-әрекетінен жылдам болу тиіс. Жинақылық пен зейін қақпашыға бірден бағдарлауға және дұрыс позицияны таңдауға көмектеседі. Қақпашы өзінің қателіктерінің көптігіне қарамастан, басты нәрсеге назар аударады. Жоғары деңгейлі қақпашы   команданың барлық ойыншыларына сенімділік сезімін ұялатады. Ол сабырлы және ұстамды, оның ойыны көңіл-күйге байланысты болмауы керек. Ойын кезінде сәтсіздіктер мен көрермендердің теріс реакциясы басқаларға қарағанда көп әсер етеді, өйткені көптеген жағдайлар қақпашыға байланысты. Футболдағы қақпашыларының дене дайындығы Жаттығу жүктемелерін таңдағанда, жаттықтырушылар бәсекелестік деңгейді көрсетуі керек белгілі бір критерийлерге назар аударады. Физикалық қасиеттерді дамыту әдістемесі, көпжылдық жолдың алғашқы кезеңдеріндегі қаражаттың көлемі мен қарқындылығы жетістіктердің басты шарты емес. Жүктеме көрсеткіштерінің өсуі барлық жүгіру құралдары мен қарқындылығының біртіндеп орташа өсуі болған кезде спорттық жетілдіру кезеңдерінде жетекші болады. Оның барлық компоненттерінің маңыздылығы соншалық, дайындық сапасы біртіндеп төмендейтін нәрсені елемеуге тұрарлық. Бірақ алдымен біз барлық кезеңдердегі дене шынықтыру міндеттерін қысқаша қарастырамыз және оның оқу процесін ұйымдастырудағы орнын анықтаймыз. Дене белсенділігі әдетте екі көрсеткішпен өлшенеді: көлемі мен қарқындылығы. Техникамен жұмыс физикалық қасиеттердің өсуімен қатар жүруі керек, оны белгілі бір кезеңдегі футболшының күшіне, жылдамдығына, ептілігіне сәйкес келтіру керек. Тек физикалық әсер ету ғана емес, оны кейінірек ойынды жақсарту үшін объективті мағынамен толтыру өте маңызды. 18 жаста - дене шынықтыру әсер ету бағытымен сипатталады: жылдамдық, күш, жылдамдық-күш төзімділігі, арнайы төзімділік және т.б. жылдамдыққа төзімділікті тәрбиелеу мақсатында жаттығу жүктемелерінің көлемі мен қарқындылығы айтарлықтай артады. Жалпы және арнайы дене шынықтыру жаттығуларының арақатынасы әр түрлі кезеңдерде біртіндеп өзгеріп, 18 жасқа қарай 50-ден 50-ге дейін болады. Физикалық кезеңдердің құрамдас бөліктерінің өзара байланысының күрделілігін түсіну үшін біз жақсы зерттелген барлық компоненттерді бөлек қарастыруымыз керек. Олар толығымен барабар және бәсекеге қабілетті ойындарға тікелей байланысты. Осы позициялардан шығу керек. Мен оқыту тәсілін жоспарлау мен ұйымдастырудың принципті жолдарын атап өткім келді. Үлкен жаттығу жүктемелерін қолданбай, жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу мүмкін емес екені түсінікті. Ойындағы футболшылардың жүктемесі-бұл дайындық кезеңдерін ескере отырып, жаттығулардағы жұмыс көлемін анықтайтын негіз. Дене шынықтыруды жалпы және арнайы деп бөлу жаттығу стратегиясын дұрыс жоспарлауға көмектеседі. Мақсатты жетілдіру футболшылардың жас ерекшеліктерін ескере отырып құрылған және болашақта жарақатсыз және жақсы шеберлік деңгейінсіз жаттығу процесінің негізі бола алады. Жүктеме динамикасының тән ерекшелігі-жаттығу құралдарының көлемін кезеңдер бойынша біркелкі бөлу. Әрбір нақты жағдайда жүктеме мөлшері басқа құралдардың көлемін және қатысушылардың контингентін ескере отырып жеке анықталады. Күмән тудырмайтын жалпы қабылданған ұсыныстар бар. Мысалы, бір- бірімен үйлесуі қиын қасиеттерге, жылдамдыққа және төзімділікке сипаттама бойынша диаметрлі қарама-қарсы даму. Жылдамдық-күш. Футболшылардың дене шынықтыруында артықшылық жылдамдық пен күш жаттығуларының деңгейімен анықталады, оны арттыру арнайы күш пен жылдамдық жұмысының көлемін орындауды талап етеді. Футболда жүктеме көлемінің мөлшері де, оларды шебер пайдалану да шешуші болып табылады. Әрине, сіз жұмысты жылдамдықтың қажетті метражынан жоспарлай аласыз, бірақ бұл пайдалы. Жоспарланған жүктеме футболшының жағдайына сәйкес болуы керек, ол бұл жүктемені "қорытуға" және "сіңіруге"қабілетті болуы керек. Өз кезегінде, арнайы күш жаттығулары басталғанға дейін дененің аэробты мүмкіндіктеріне назар аудару керек. Бұл дененің физикалық белсенділікке бейімделуін тездетеді. Болашақта күш жаттығуларының элементтері жыл бойына қатысуы керек, ал аптасына 1-2 сабақ күш көрсеткіштерінің қажетті деңгейін қамтамасыз етеді. Күшті сипаттағы қарқынды жұмысқа көшу кезінде спорттық техниканың көрсеткіштері нашарлайды. Осыған байланысты күш жаттығулары футболды үйлестіру дағдыларын бұзбай орындалуы керек. Бәсекелестік кезеңдегі күш жаттығулары ең жақсы жағдайда қазірдің өзінде алынған күш деңгейін ұстап тұруға негізделген (оны аптасына 1 рет жүргізу ұсынылады) және жылдамдық пен күш дайындығының жоғары деңгейін ұстап тұру құралы ретінде аз мөлшерде ғана қолданылады. Осы кезеңде көлемді күш жаттығулары практикалық емес. Ойын режиміндегі кешенді сабақтар қуат көрсеткіштерінің айтарлықтай өсуін қамтамасыз етпейді және оларды осы бағыттағы мақсатты жұмыс ретінде қарастыруға болмайды. Соңғысы:жаттығулары күш, жылдамдық, төзімділік көрсеткіштерін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір дәрежеде футбол білімін жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл біздің оқушыларымызға үнемі дайын болуға көмектеседі, бір сөзбен айтқанда, ойыншыға күшті және белсенді әрекет етуге мүмкіндік береді. Болашақта күш пен техникалық жұмыстың үлкен көлемдерінің үйлесімсіздігін, яғни оларды уақыт бойынша өсіруді ескеру қажет. Техникалық жұмыс өткен көлемдік күш жүктемесі аясында орындалады. төзімділік. Футболшының денесі белгілі бір бейімделу резервіне ие, яғни.өнімділіктің жаңа, жоғары деңгейіне өту мүмкіндігі. Футболшының атқаратын жұмыс көлемі орасан зор, ал қозғалтқыш аппараттарының қорлары мен мүмкіндіктері шектеулі. Кез келген ерте мәжбүрлеу жарақатқа және шамадан тыс жаттығуларға әкеледі. Ересектерге арналған техниканы, оның жоғары жүктемелерімен, жастармен жұмыс істеуге ауыстыру мүмкін емес. Әрине, оқу материалын дәйекті жоспарлау сабақтардағы жүктемені біртіндеп арттыруды көздейді. Төзімділік жұмыстарының көлемі көптеген факторларға байланысты: ойыншылардың дайындық деңгейі, дайындық кезеңі, климаттық жағдайлар және т.б. аэробты мүмкіндіктердің дамуына байланысты өзгерістер баяу жүретінін және ұзақ жаттығу кезеңін қажет ететінін ескеріңіз. Көлем мен қарқындылықты анықтау жаттығулардың оңтайлы дозасы үшін ғана маңызды емес. Сандық деректерді ескермей, денені дайындықтың жаңа деңгейіне шығару мүмкін емес. Басқаша айтқанда, жаттықтырушы жүктемелерді есепке алу мен бөлудің жаңа жүйесіне көшуі керек. Қақпашылардың психологиялық дайындығы Кәсіби спортта, әсіресе футболда, психологиялық дайындықтың проблемасы-оның ойын қызметінің көптеген ерекшеліктерін анықтайтын қақпашының жеке басының проблемасы. Сондықтан футбол мектебіндегі көптеген жылдар бойы қақпашының жеке психологиялық ерекшеліктерін зерттеуге ерекше назар аудару керек. Қақпашының жеке басының психологиялық ерекшеліктерін келесі бағыттар бойынша қарастыруға болады: ең алдымен, бұл оның бәсекеге қабілеттілігінің деңгейі, ол сезінетін стресс пен стреске төзімділігі, алдын-ала білу қабілеті. Қақпашылардың психологиясы дала ойыншыларының психологиясынан көп жағынан ерекшеленетіні белгілі. Қақпашының жаттығу жұмысындағы жүктемелері, ойындар кезінде шиеленіс пен жауапкершілік, допты жіберіп алудан қорқу, қателіктерден кейін кінә сезімі осы спорттық рөлге ерекше көзқарасты қажет етеді. Бүгінгі таңда футбол мектебіндегі қақпашылардың психологиялық дайындығы бүкіл оқу және жалпы дайындық кезеңінде жоспарлануы керек. Психологиялық дайындықтың маңызды аспектілерінің бірі-бейнематериалдар мен қосалқы жабдықтарды, сондай-ақ жеке әңгімелер мен әңгімелер түріндегі теориялық сабақтар. Жаттығу кезінде, әсіресе арнайы жаттығулар кезінде жаттықтырушы мен қақпашы арасында диалог болуы керек. Қақпашы өз ойын дауыстап жеткізе білуі керек. Теориялық сабақтарда, жаттығу сабақтары кезінде, ойынға дайындық кезінде қақпашы жаттықтырушыға ойдағыдай әрекет ету, оң нәтижеге жету үшін белгілі бір ойын жағдайын қалай түсінетінін айтуы керек. 17-20 жас аралығындағы жастардың психологиялық ерекшеліктері невротизмде мазасыздықтың жоғарылауымен, кенеттен пайда болатын және тез тоқтайтын, өкіну мен өкінуге жол беретін эмоционалды жарылыстармен көрінеді. Қақпашыны кейде алдағы ойындар, әсіресе жауапты ойындар мазалайды және қорқытады. Жаттықтырушының міндеті дайындық барысында қақпашының жеке ерекшеліктеріне мұқият қарау. Қақпашының техникалық дайындығы Қақпашы-командадағы ерекше тұлға. Оның рөлі өте үлкен. Қақпа күзетшісінің ойнау техникасы дала ойыншыларының техникасына жартылай ғана ұқсас. Негізінен, бұл соңғысынан айтарлықтай ерекшеленеді, өйткені қақпашыға айып алаңында қолдарымен ойнауға рұқсат етіледі. Қақпа күзетшілерін ойнау техникасында келесі әдістерді бөліп көрсетуге болады: жермен, төмен ұшатын, жартылай биік және жоғары ұшатын доптарды қағып алу, құлау мен лақтыруда доптарды қағып алу, ұшатын доптарды ұру, доптарды лақтыру және қағу. Негізгі тірек. Ойын қақпаға жақындаған кезде, қақпашы доптың артынан кез келген бағытта қозғалуға дайын болуы керек. Ол үшін ол негізгі ұстанымды сақтай білуі керек, яғни.ол ең қолайлы бастапқы позицияны таңдай білуі керек. Ол аяғын алшақ қойып, тізесін сәл бүгіп, жоғарғы денесін алға қарай еңкейтіп, шынтағын бүгіп, алақанын төмен қаратып, көзін допқа бағыттауы керек. Осы позициядан кез-келген қозғалысты бастау оңай. Жермен және төмен ұшатын доптарды ұстау аяқтың параллель орналасуымен (аяқтар дерлік жабық) тіректе жүзеге асырылады. Доп жақындаған кезде қақпашы тез алға еңкейіп, аяғын тізесіне сәл бүгіп, допты қолдарымен төмен түсіріп, алақандарымен допқа қаратады. Содан кейін ол түзетіліп, допты кеудеге басады. Осы уақытқа дейінгі көзқарас допқа бағытталған. Егер доп бүйірден бір қадам қашықтықта қозғалса, қақпашы допқа еңкейген кезде ең жақын аяқпен қадам жасайды және допты қолымен тигізбестен бұрын да алыс аяқты ұстайды. Допты лақтыруды қақпашы ұстағаннан кейін жүзеге асырады. Қақпашының міндеті-допты еркін серіктеске тез және дәл бағыттау. Лақтыру бір қолмен иықтың, бүйірдің немесе түбінің артынан жүзеге асырылады. Допты иықтың артына лақтырған кезде, допты қолдайтын қол шынтаққа бүгіліп, бас деңгейіне дейін көтеріледі. Дене салмағы артқы жағында тұрған аяққа беріледі. Локте бүгілген бос қол кеуде алдында орналасқан. Лақтыру білектің Алға-төмен қозғалысымен басталып, қолдың күшті қозғалысымен аяқталады. Нәтижесінде доп нысанаға қарай ұшады. Осы кезде бос қол бүйірге және артқа созылып, дене салмағы алдыңғы тұрған аяққа ауысады. Содан кейін қақпашы лақтырылғанға дейін артқы жағында тұрған аяғымен алға шығады. Қақпашылар лақтырған кезде жіберетін қателіктерді қарастырыңыз. Мысалы, басында көптеген адамдар допты жерге ұрған кезде қолынан сырғып кетеді. Мұның себебі-доп дұрыс ұсталмайды және қолмен ұсталады. Сондықтан жаттығу кезінде осы қателікке жол беретіндерге допты қолдауды саусақтарыңызбен және алақаныңызбен бақылау қажет. Кейде доп көздеген жерге жетпейді. Мұндағы мәселе, қақпашылар допты ойынға енгізуге асығып, соңғы қозғалысы сияқты маңызды элементті ұмытып кетеді. Оларға допты қолынан шығарған кезде қабырғаға тұрып, қолдың қозғалысын бақылау арқылы лақтыруды орындауға кеңес берілуі мүмкін. Пайдаланылған әдебиеттер:
  1. Ұ.Мұхамеджанова Дене шынықтыру оқыту әдістемесі Астана 2017 ж.
  2. Б.Төтенай Дене тәрбиесі Астана 2016 ж.

Кіріспе

Футбол қақпашыларын даярлау кез келген команданың қорғаныс қабілетінің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Оның шеберлігі мен сенімділігі бүкіл команданың ойын күшін арттырады және нығайтады. Қақпашы қақпаның алдындағы аймақта ойнайды, онда шабуылшылар мен қорғаушылардың күресі шегіне жетеді. Футболшылардың шеберлігінің барлық компоненттері қақпа алдында күрескен кезде ең күшті көрінеді, бұл қақпашыдан ерекше қасиеттерді талап етеді. Қақпашы спорттық дене бітімі болуы керек, биіктігі мен секіргіштігі жоғары болуы керек, бұл оған айып алаңында ойнағанда ерекше артықшылықтар береді, мобильді, күшті, акробат сияқты епті, қарсыласынан озып, допты кез-келген позицияда тоқтатып, ұстап алады немесе жұдырығымен ұрады. Ол күшті соққыға және күшті лақтыруға ие болуы керек. Қақпашы қақпада дұрыс позицияны таңдай білуі, қақпада сенімді ойнауы, қақпа алдында қорғаныс ұйымдастыруы, қарсы шабуылды тез бастауы керек.

Қақпашының физикалық қасиеттерімен қатар психологиялық ерекшеліктерімен де анықталады. Үлкен ішкі күш, жеңіске деген ұмтылыс пен ерік қақпашының қақпа алдындағы қызу жекпе-жекте қарсыласына қарсы тұруға дайындығын анықтайды. Қақпашының  іс-әрекетіндегі шешімділік жағдайды және қарсыластардың іс-әрекетінен жылдам болу тиіс. Жинақылық пен зейін қақпашыға бірден бағдарлауға және дұрыс позицияны таңдауға көмектеседі. Қақпашы өзінің қателіктерінің көптігіне қарамастан, басты нәрсеге назар аударады. Жоғары деңгейлі қақпашы   команданың барлық ойыншыларына сенімділік сезімін ұялатады. Ол сабырлы және ұстамды, оның ойыны көңіл-күйге байланысты болмауы керек. Ойын кезінде сәтсіздіктер мен көрермендердің теріс реакциясы басқаларға қарағанда көп әсер етеді, өйткені көптеген жағдайлар қақпашыға байланысты.

Футболдағы қақпашыларының дене дайындығы

Жаттығу жүктемелерін таңдағанда, жаттықтырушылар бәсекелестік деңгейді көрсетуі керек белгілі бір критерийлерге назар аударады.

Физикалық қасиеттерді дамыту әдістемесі, көпжылдық жолдың алғашқы кезеңдеріндегі қаражаттың көлемі мен қарқындылығы жетістіктердің басты шарты емес. Жүктеме көрсеткіштерінің өсуі барлық жүгіру құралдары мен қарқындылығының біртіндеп орташа өсуі болған кезде спорттық жетілдіру кезеңдерінде жетекші болады. Оның барлық компоненттерінің маңыздылығы соншалық, дайындық сапасы біртіндеп төмендейтін нәрсені елемеуге тұрарлық. Бірақ алдымен біз барлық кезеңдердегі дене шынықтыру міндеттерін қысқаша қарастырамыз және оның оқу процесін ұйымдастырудағы орнын анықтаймыз. Дене белсенділігі әдетте екі көрсеткішпен өлшенеді: көлемі мен қарқындылығы. Техникамен жұмыс физикалық қасиеттердің өсуімен қатар жүруі керек, оны белгілі бір кезеңдегі футболшының күшіне, жылдамдығына, ептілігіне сәйкес келтіру керек. Тек физикалық әсер ету ғана емес, оны кейінірек ойынды жақсарту үшін объективті мағынамен толтыру өте маңызды.

18 жаста - дене шынықтыру әсер ету бағытымен сипатталады: жылдамдық, күш, жылдамдық-күш төзімділігі, арнайы төзімділік және т.б. жылдамдыққа төзімділікті тәрбиелеу мақсатында жаттығу жүктемелерінің көлемі мен қарқындылығы айтарлықтай артады. Жалпы және арнайы дене шынықтыру жаттығуларының арақатынасы әр түрлі кезеңдерде біртіндеп өзгеріп, 18 жасқа қарай 50-ден 50-ге дейін болады. Физикалық кезеңдердің құрамдас бөліктерінің өзара байланысының күрделілігін түсіну үшін біз жақсы зерттелген барлық компоненттерді бөлек қарастыруымыз керек. Олар толығымен барабар және бәсекеге қабілетті ойындарға тікелей байланысты. Осы позициялардан шығу керек. Мен оқыту тәсілін жоспарлау мен ұйымдастырудың принципті жолдарын атап өткім келді. Үлкен жаттығу жүктемелерін қолданбай, жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізу мүмкін емес екені түсінікті. Ойындағы футболшылардың жүктемесі-бұл дайындық кезеңдерін ескере отырып, жаттығулардағы жұмыс көлемін анықтайтын негіз. Дене шынықтыруды жалпы және арнайы деп бөлу жаттығу стратегиясын дұрыс жоспарлауға көмектеседі.

Мақсатты жетілдіру футболшылардың жас ерекшеліктерін ескере отырып құрылған және болашақта жарақатсыз және жақсы шеберлік деңгейінсіз жаттығу процесінің негізі бола алады. Жүктеме динамикасының тән ерекшелігі-жаттығу құралдарының көлемін кезеңдер бойынша біркелкі бөлу. Әрбір нақты жағдайда жүктеме мөлшері басқа құралдардың көлемін және қатысушылардың контингентін ескере отырып жеке анықталады. Күмән тудырмайтын жалпы қабылданған ұсыныстар бар. Мысалы, бір- бірімен үйлесуі қиын қасиеттерге, жылдамдыққа және төзімділікке сипаттама бойынша диаметрлі қарама-қарсы даму. Жылдамдық-күш. Футболшылардың дене шынықтыруында артықшылық жылдамдық пен күш жаттығуларының деңгейімен анықталады, оны арттыру арнайы күш пен жылдамдық жұмысының көлемін орындауды талап етеді. Футболда жүктеме көлемінің мөлшері де, оларды шебер пайдалану да шешуші болып табылады. Әрине, сіз жұмысты жылдамдықтың қажетті метражынан жоспарлай аласыз, бірақ бұл пайдалы. Жоспарланған жүктеме футболшының жағдайына сәйкес болуы керек, ол бұл жүктемені "қорытуға" және "сіңіруге"қабілетті болуы керек.

Өз кезегінде, арнайы күш жаттығулары басталғанға дейін дененің аэробты мүмкіндіктеріне назар аудару керек. Бұл дененің физикалық белсенділікке бейімделуін тездетеді. Болашақта күш жаттығуларының элементтері жыл бойына қатысуы керек, ал аптасына 1-2 сабақ күш көрсеткіштерінің қажетті деңгейін қамтамасыз етеді.

Күшті сипаттағы қарқынды жұмысқа көшу кезінде спорттық техниканың көрсеткіштері нашарлайды. Осыған байланысты күш жаттығулары футболды үйлестіру дағдыларын бұзбай орындалуы керек. Бәсекелестік кезеңдегі күш жаттығулары ең жақсы жағдайда қазірдің өзінде алынған күш деңгейін ұстап тұруға негізделген (оны аптасына 1 рет жүргізу ұсынылады) және жылдамдық пен күш дайындығының жоғары деңгейін ұстап тұру құралы ретінде аз мөлшерде ғана қолданылады. Осы кезеңде көлемді күш жаттығулары практикалық емес. Ойын режиміндегі кешенді сабақтар қуат көрсеткіштерінің айтарлықтай өсуін қамтамасыз етпейді және оларды осы бағыттағы мақсатты жұмыс ретінде қарастыруға болмайды.

Соңғысы:жаттығулары күш, жылдамдық, төзімділік көрсеткіштерін ғана емес, сонымен қатар белгілі бір дәрежеде футбол білімін жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл біздің оқушыларымызға үнемі дайын болуға көмектеседі, бір сөзбен айтқанда, ойыншыға күшті және белсенді әрекет етуге мүмкіндік береді. Болашақта күш пен техникалық жұмыстың үлкен көлемдерінің үйлесімсіздігін, яғни оларды уақыт бойынша өсіруді ескеру қажет. Техникалық жұмыс өткен көлемдік күш жүктемесі аясында орындалады. төзімділік. Футболшының денесі белгілі бір бейімделу резервіне ие, яғни.өнімділіктің жаңа, жоғары деңгейіне өту мүмкіндігі. Футболшының атқаратын жұмыс көлемі орасан зор, ал қозғалтқыш аппараттарының қорлары мен мүмкіндіктері шектеулі. Кез келген ерте мәжбүрлеу жарақатқа және шамадан тыс жаттығуларға әкеледі. Ересектерге арналған техниканы, оның жоғары жүктемелерімен, жастармен жұмыс істеуге ауыстыру мүмкін емес. Әрине, оқу материалын дәйекті жоспарлау сабақтардағы жүктемені біртіндеп арттыруды көздейді. Төзімділік жұмыстарының көлемі көптеген факторларға байланысты: ойыншылардың дайындық деңгейі, дайындық кезеңі, климаттық жағдайлар және т.б. аэробты мүмкіндіктердің дамуына байланысты өзгерістер баяу жүретінін және ұзақ жаттығу кезеңін қажет ететінін ескеріңіз. Көлем мен қарқындылықты анықтау жаттығулардың оңтайлы дозасы үшін ғана маңызды емес. Сандық деректерді ескермей, денені дайындықтың жаңа деңгейіне шығару мүмкін емес. Басқаша айтқанда, жаттықтырушы жүктемелерді есепке алу мен бөлудің жаңа жүйесіне көшуі керек.

Қақпашылардың психологиялық дайындығы

Кәсіби спортта, әсіресе футболда, психологиялық дайындықтың проблемасы-оның ойын қызметінің көптеген ерекшеліктерін анықтайтын қақпашының жеке басының проблемасы. Сондықтан футбол мектебіндегі көптеген жылдар бойы қақпашының жеке психологиялық ерекшеліктерін зерттеуге ерекше назар аудару керек. Қақпашының жеке басының психологиялық ерекшеліктерін келесі бағыттар бойынша қарастыруға болады: ең алдымен, бұл оның бәсекеге қабілеттілігінің деңгейі, ол сезінетін стресс пен стреске төзімділігі, алдын-ала білу қабілеті. Қақпашылардың психологиясы дала ойыншыларының психологиясынан көп жағынан ерекшеленетіні белгілі. Қақпашының жаттығу жұмысындағы жүктемелері, ойындар кезінде шиеленіс пен жауапкершілік, допты жіберіп алудан қорқу, қателіктерден кейін кінә сезімі осы спорттық рөлге ерекше көзқарасты қажет етеді. Бүгінгі таңда футбол мектебіндегі қақпашылардың психологиялық дайындығы бүкіл оқу және жалпы дайындық кезеңінде жоспарлануы керек. Психологиялық дайындықтың маңызды аспектілерінің бірі-бейнематериалдар мен қосалқы жабдықтарды, сондай-ақ жеке әңгімелер мен әңгімелер түріндегі теориялық сабақтар.

Жаттығу кезінде, әсіресе арнайы жаттығулар кезінде жаттықтырушы мен қақпашы арасында диалог болуы керек. Қақпашы өз ойын дауыстап жеткізе білуі керек. Теориялық сабақтарда, жаттығу сабақтары кезінде, ойынға дайындық кезінде қақпашы жаттықтырушыға ойдағыдай әрекет ету, оң нәтижеге жету үшін белгілі бір ойын жағдайын қалай түсінетінін айтуы керек.

17-20 жас аралығындағы жастардың психологиялық ерекшеліктері невротизмде мазасыздықтың жоғарылауымен, кенеттен пайда болатын және тез тоқтайтын, өкіну мен өкінуге жол беретін эмоционалды жарылыстармен көрінеді. Қақпашыны кейде алдағы ойындар, әсіресе жауапты ойындар мазалайды және қорқытады. Жаттықтырушының міндеті дайындық барысында қақпашының жеке ерекшеліктеріне мұқият қарау.

Қақпашының техникалық дайындығы

Қақпашы-командадағы ерекше тұлға. Оның рөлі өте үлкен. Қақпа күзетшісінің ойнау техникасы дала ойыншыларының техникасына жартылай ғана ұқсас. Негізінен, бұл соңғысынан айтарлықтай ерекшеленеді, өйткені қақпашыға айып алаңында қолдарымен ойнауға рұқсат етіледі. Қақпа күзетшілерін ойнау техникасында келесі әдістерді бөліп көрсетуге болады: жермен, төмен ұшатын, жартылай биік және жоғары ұшатын доптарды қағып алу, құлау мен лақтыруда доптарды қағып алу, ұшатын доптарды ұру, доптарды лақтыру және қағу.

Негізгі тірек. Ойын қақпаға жақындаған кезде, қақпашы доптың артынан кез келген бағытта қозғалуға дайын болуы керек. Ол үшін ол негізгі ұстанымды сақтай білуі керек, яғни.ол ең қолайлы бастапқы позицияны таңдай білуі керек. Ол аяғын алшақ қойып, тізесін сәл бүгіп, жоғарғы денесін алға қарай еңкейтіп, шынтағын бүгіп, алақанын төмен қаратып, көзін допқа бағыттауы керек. Осы позициядан кез-келген қозғалысты бастау оңай.

Жермен және төмен ұшатын доптарды ұстау аяқтың параллель орналасуымен (аяқтар дерлік жабық) тіректе жүзеге асырылады. Доп жақындаған кезде қақпашы тез алға еңкейіп, аяғын тізесіне сәл бүгіп, допты қолдарымен төмен түсіріп, алақандарымен допқа қаратады. Содан кейін ол түзетіліп, допты кеудеге басады. Осы уақытқа дейінгі көзқарас допқа бағытталған. Егер доп бүйірден бір қадам қашықтықта қозғалса, қақпашы допқа еңкейген кезде ең жақын аяқпен қадам жасайды және допты қолымен тигізбестен бұрын да алыс аяқты ұстайды.

Допты лақтыруды қақпашы ұстағаннан кейін жүзеге асырады. Қақпашының міндеті-допты еркін серіктеске тез және дәл бағыттау. Лақтыру бір қолмен иықтың, бүйірдің немесе түбінің артынан жүзеге асырылады. Допты иықтың артына лақтырған кезде, допты қолдайтын қол шынтаққа бүгіліп, бас деңгейіне дейін көтеріледі. Дене салмағы артқы жағында тұрған аяққа беріледі. Локте бүгілген бос қол кеуде алдында орналасқан. Лақтыру білектің Алға-төмен қозғалысымен басталып, қолдың күшті қозғалысымен аяқталады. Нәтижесінде доп нысанаға қарай ұшады. Осы кезде бос қол бүйірге және артқа созылып, дене салмағы алдыңғы тұрған аяққа ауысады. Содан кейін қақпашы лақтырылғанға дейін артқы жағында тұрған аяғымен алға шығады. Қақпашылар лақтырған кезде жіберетін қателіктерді қарастырыңыз. Мысалы, басында көптеген адамдар допты жерге ұрған кезде қолынан сырғып кетеді. Мұның себебі-доп дұрыс ұсталмайды және қолмен ұсталады. Сондықтан жаттығу кезінде осы қателікке жол беретіндерге допты қолдауды саусақтарыңызбен және алақаныңызбен бақылау қажет. Кейде доп көздеген жерге жетпейді. Мұндағы мәселе, қақпашылар допты ойынға енгізуге асығып, соңғы қозғалысы сияқты маңызды элементті ұмытып кетеді. Оларға допты қолынан шығарған кезде қабырғаға тұрып, қолдың қозғалысын бақылау арқылы лақтыруды орындауға кеңес берілуі мүмкін.

Пайдаланылған әдебиеттер:

  1. Ұ.Мұхамеджанова Дене шынықтыру оқыту әдістемесі Астана 2017 ж.
  2. Б.Төтенай Дене тәрбиесі Астана 2016 ж.